dobra, zacznę od diety, bo to łatwiej wyjaśnić: czasem przy jelicie drażliwym samo fodmap nie wystarczy. tu musisz sama "odkryć", co Ci naprawdę skzodzi i unikać danego produktu. po drugie, nie wiem jak długo stosowałaś się do zaleceń lekarza, ale uwierz mi, że kwestia poprawienia komfortu jelitowego to praca MIESIĄCAMI. Na restrykcyjnym FODMAP [...]
Padme, dokładnie- myślę, że częściej będę zamawiał jakieś pierdoły stamtąd;-) Gienus, nie przejmuj się, ja też się opuściłem:-P Opalinho- zapraszam! ----------------------------- 1.07.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 15 Skwar jak diabli- w teorii nie powinno się chcieć jeść, tymczasem jestem tak głodny, że dramat- w zasadzie jedząc posiłek, mam [...]
Padme, hehe, no tak wyszło z dropami- nie byłem usatysfakcjonowany tymi docelowymi seriami, postanowiłem dobić, a szło świetnie więc;-) Z zeszytem podczas treningu inaczej- notuje to, co zrobiłem (plan oczywiście jest stały) po to by nie zapomnieć, a i jakoś się tak przyzwyczaiłem do notowania:-) Potem przepisuje do excela (uzupełniany [...]
[...] i do lodowy na 20 min razem 1kg tego jakze cennego mięsiwa porządanego przez każdego koksiarza no i caly posilek skonsumowany po treningu Niby pisali zeby dressing zrobic z 200 ml smietany ale ja wykorzystalem 100g jogurtu naturalnego i dodalem ząbek czosnku Jedzonko wyśmienite polecam Suple dzis jak zawsze ostatnia porcja vital packa [...]
[...] to komicznie. przytyje z 1 kg to w pasie leci 1cm albo i wiecej do przodu, z takim tepem te 115 w pasie co kiedys pisalismy nie jest wcale takie odlegle. co mam z tym zrobic ? co radzisz ? bo sie pogubilem z tym kompletnie i dobija mnie to ze wypruwam sobie czasem zyly a wygladam jak wygladalem i do tego brzuch jak baba w ciazy. w tym [...]
[...] albo rowerek do tego l-karnityna 2 tab.przed wysilkiem I w ciągu 2 tyg nic prawie nie spadlem z wagi w pasie z 90 na 88 ale waha sie Dodam że jem mniej ale nie licze kalorii poprostu odmawiam sobie pewnych zeczy Co zrobic aby zejsc z tluszcem do 12% i stracic jak naj mniej miesni i ewntualnie jaki suplement mogl bym dokupic , w miare tani ??
Ratunku!Chyba się załatwiłam... }:-(((. Dziś w rozkładzie był trening B. Zaczęło się w porządku. Podeszłam do MC, na sztandze 45kg, 12 powtórzeń poszło elegancko. Dołożyłam więc 5kg. Starałam się być maksymalnie skoncentrowana bo pamiętam co kosztowało moje plecy źle wykonane ćwiczenie. Za każdym razem powtarzam sobie jak powinna wyglądać [...]
1) Dane: Data Urodzenia:1987 Staż: 3- muszę tak pisać bo nikt mi nic nie rozpisze Przed Cyklem: Waga:95 Wzrost:189 Biceps:41 Klatka:nie wiem Pas:89 Udo:65 Wyciskanie Klatka:nie znam maxow siła kompletnie mnie nie interesuje, moge podnosić 30 na klate aby była duża i kształtna Wyciskanie Barki:nie znam maxow Przysiad:nie znam maxow Martwy [...]
3.07.2014 DT Rower 2x10km TRENING Prawa łopatka mnie coś boli od rana, więc starałam się trochę oszczędzać. Co ciekawe po przeanalizowaniu możliwych przyczyn (treningu żadnego nie robiłam przez dwa dni) wyszło mi, że to może być efekt wczorajszego wyszywania w trochę niewygodnej pozycji. Kto by pomyślał, że te robótki ręczne takie kontuzjogenne... [...]
31.10. 2014 DT Rower 20 km Argh, znowu się zapomniałam rano pomierzyć }:-( Chyba sobie centymetr na drzwiach od lodówki powieszę albo co... A dziś by pewnie ciekawie było, bo jakieś takie wrażenie opuchniętych czy napompowanych ud mam. Najgorzej było przy przysiadach, ale w sumie cały czas czuję. Nie bardzo wiem, z czego to może być, wczoraj nic [...]
5.06.2015 DNT Rower 2x10 km + 25 km wieczorem Miałam iść na trening, potem się mężczyźnie plany pozmieniały i wybraliśmy się na przejażdżkę rowerami. I wszystko byłoby pięknie, gdyby szczęście moje nie zaliczyło gleby i to tak pechowo, że okularami przeciwsłonecznymi paskudnie rozciął sobie czoło {:-( Akcja z facetem, któremu się krew z czoła [...]
Viki, powiedz jak wgrywałas trasę w Garmina? Mam plik gpx i co mam z nim zrobić? Szykuje mi się pierwsze psie bieganie w lasku którego nie znam w sobotę i wolałabym się jakoś zabezpieczyć. Szczególnie ze obie z Rudą mozemy odstawać formą:)
Paatik pobiegłam ;-) i z tych 3 dystansów uzbierałam prawie tyle samo punktów co dziewczyny z dwóch %-) no ale one były na podium na trójce i chyba w top 5 na piątce więc miały lepsze czasy i więcej punktów. Ale nie odpuszczę tak łatwo :-) Plan jest taki żeby za miesiąc pobiec Jedenastkę w sobotę. Mój rekord na tej trasie to ok. 1:07:00 więc bez [...]
6.12 wtorek Spokojny krótki bieg. Ten tydzień wypada luźniejszy, więc zmniejszam trochę objętość, ale nieznacznie, ponieważ objętość i tak nie jest duża, poza tym dopiero rozkręcam się z planem i nie potrzebuje na tym etapie jakiegoś typowego tygodnia rege. Szczególnie że nie czuje się zajechana niedzielnymi zawodami :-) Dziś było trochę górek, [...]
Witam :-). Wstałam ze stanowczym postanowieniem sprawdzenia, ile też tych kołysek mogłam rzeczywiście zrobić. Nie dawało mi to spokoju od wczoraj, doskonale przecież pamiętałam to ćwiczenie, tak mi się przynajmniej zdawało. Olśniło mnie w końcu. To przypadek z tych, o których się mówi, że jak człowiek za bardzo chce, to coś musi zepsuć. Ja też [...]
[...] prz ja to w sumie dziś wyczułem, ale to mnie ani nic nie boli ani w sumie w niczym nie przeszkadza, a tym bardziej w treningu. ALe przypuszczam ze jak jutro lekarz by stwierdził ze to te węzły to może byc troche lipa;/ bo to podobno nie ma śmiechu z tym;-( kvrwa nie wiem co zrobic;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-23 18:54:05
Witam, Od 8 tygodni zrzucam wagę. Zastosowałem praktycznie wszystkie wskazówki odnośnie posiłków - produkty, godziny spożywania, sposób przygotowania. Zacząłem biegać - 2, 3 razy w tygodniu 12 kilometrów. Zrzuciłem w tym czasie około 12 kg (ze 122 do 110) no i waga od 3 tygodni stoi w miejscu. Dopiero wczoraj trafiłem na to forum i jak czytam [...]
PS. Na koniec. Generalnie walczy człowiek nie styl,ale rozumiejąc dlaczego styl robi walkę,można zrozumieć czemu Holyfield pokonał Tysona,a Foreman zniszczył fraziera mimo iż Holyfield który pokonał Tysona męczył się z bokserami,których Tyson pokonywał TKO 1,a Frazier przegrał z Foremanem sromotnie,ktory dał gorszą walkę z Alim niż Frazier. [...]
Wszystko rozumiem tylko jedna rzecz ,trening typowo silowy z naciskiem na mobilizacje (o co chodzi z tą mobilizacja,zeby wykonywac poprawnie dynamicznie ?dobrze zrozumialem? czy moglbys jakis przykladowy trening napisac bo nie do konca wiem jak to zrobic ,byloby suuper :)
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
